co po trening

[...] przy zachowaniu diety, to co najwyżej glikogen i woda zejdzie. Nawet jak straci kilka gram mięśnia, to i tak nie zauważy. No ale zawsze w domu może poćwiczyć. Dwa krzesła, jakiś drążek i jedziesz. 3 tygodnie to już okres, w trakcie którego organizm pozbywa się zbędnej tkanki mięsniowej. 2 zgrzewki wody, 2 krzesła i można zrobić konkretny trening.

Mam tylko 2 sztangi po 5 kg ale za obciazenie moge chuba wziac byle co ciezkiego np plecak z czyms?. A ten trening to moglby byc pon. Te wszystkie pompki + wszystkie przysiady, sr. Jeszcze raz pompki i przysiady i piatek podciagania?

Czekam na twój następny temat młody pt. "Ile muszę trenować aby zostać mistrzem świata" itp. hahaha. Pójdziesz na trening dostaniesz wpierdziel to się nauczysz pokory. Ci co trenują to nie są leszcze do bicia i z miłą chęcią zniszczą twoje marzenia, prawdopodobnie wiele razy przegrasz i wtedy się okaże czy masz charakter i ciśniesz dalej czy [...]

No właśnie wczoraj po 1,5 tygodnia przerwy zrobiłem trening,tyle że w domu,na siłke nie miałem możliwości iść...efekt jest taki,ze co prawda dużych spadków niemiałem,właściwie tylko troche brzuch gorzej szedł,ale za to dziś nie moge sie ruszać tak mnie wszystko napier*****

[...] tego kogoś bał i by nie podskakiwał. Z drugiej strony jednak uważam, że jeśli ktoś nie jest osobą agresywną, nie ma zamiaru chodzić po ulicy i bić się z kimkolwiek, to sam trening nie wzbudzi w nim takiej agresji żeby miał to robić. Myśle, że jak ktoś jest normalny to pozostanie normalny. A jak ktoś nie jest normalny to już nie jest wina [...]

Miałem jedynie watpliwosci co do schodzenia poniżej 15 powtórzeń na deficycie, a słyszałem różne opinie Jako trening aerobowy stosuje interwaly na bieżni 2/2 po silowni jakies 30min Dzięki za info. Pozdr

Masz dopiero 13 lat, w Twoim wieku trening siłowy jest wkluczony. Zdrowe odżywianie + sport w zupełności wystarczy. Viren zapewne nie zauważył Twojego wieku. Jednakże tak jak mówię, brzuch powoli robię a pompki mam serię 12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 i po tym jestem troszeczkę zmęczony (robię pełne pompki [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 300 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ:80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4lata temu metax+deca 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok 12-13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] w miescie mam boks brawo za zdecydowanie a co do tego oni wszyscy są na jeżyka obcięci a ja kurde pasemka bląd pewnie im sie nie spodobam Powiem jedno Ty tam idziesz na rewie mody czy na trening ?! Po cholerę masz im się podobać?! Chyba masz z nimi boksować a nie podobać im się Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-21 14:46:15

z tego co slyszalem to trening na mase zwieksza mase ciała Sam go stosuje i jestem coraz cięższy ze tak powiem ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]

[...] I sniadanie nie lepiej np. owsianka, troche orzechow, twarog chudy? zrodel zdrowych tluszczy nie widac (orzechy, oliwa z oliwek, omega-3) poza mintajem, zielonych warzyw tez brak= brak blonnika, hm..dosyc oryginalne polaczenia w Kolacji I te posilki przed/potreningowe jakies takie "odzywkowe" jedynie niech sie spece wypowiedza Pzdr

Śniadanie I Waga Thermo Speed Extreme 20-30 min przerwy Mleko zaw. 0,5 % 250 Płatki kukurydziane 70 Orzechy (Tylko jakie??) (Ile ???) Razem 320 Śniadanie II Waga Chleb żytni razowy 70 Polędwica 40 Schab Pieczony Domowej roboty 40 Pomidor 50 [...]

[...] Thermo Speed Extreme 30 minut przerwy ProCas 85% 35 <---nie wiem co to jest domyslam sie, ze odzywka jakas bialkowa- lepiej tu wrzuc ten serek wiejski z posilku przed treningiem, a mleko sobie odpusc a policzyles w ogole, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? zapotrzebowanie na bialko, wegle, tluszcz? jesli nie, to zrob to i w oparciu o [...]

Tak zajedziesz się na pierwszym trening, może nawet nie przetrwasz rozgrzewki i co z tego? Tam ma 99% świeżaków. Idziesz na sekcje rekreacyjną, nie musi się do treningu przygotowywać. Wytrzymałość i inne cechy motoryczne wyrobisz właśnie an boksie. Jak nabierzesz doświadczenia, to sam sobie ułożysz dodatkowe treningi pod swoje słabe strony. Ale [...]

O wlasnie dolaczam sie do tej prosby. Mam podobny problem, tzn. na forum glownie dyskusje tocza sie wokol tematu jak to zrobic, zeby byc jak najwiekszym. A co zaproponujecie dziewczynom, ktore po prostu chca ladnie (i kobieco) wygladac? Jaki trening? Ile razy w tygodniu? Jakie ciezary? Ile powtorzen i serii? Jakies odzywki?

opanuj sie chlopie. 3kg przytyles, a ile bys chcial? po 3 latach latach treningu wazysz 67 kg - to ty na silowni chodziles sobie posiedziec na lawce, czy co? wez sie za jedzenie i porzadny trening, a nie na towar zganiasz.

Cześć tak jak kolega pisze poczytaj o treningu HIIT w tym dziale dodatkowo sugerowałabym popracować nad sposobem odżywiania- czy odżywiasz się zdrowo, jesteś na diecie? Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych co do samego treningu - odradzam trenowanie samych nóg. Przede wszystkim całemu ciału należy się nieco wysiłku dlatego lepiej byłoby zebyś [...]

NIe sadze po prostu widze ze ludzie z nadwaga tak maja ale chcialem sie dowiedziec co zrobic zeby pozbyc sie tego jak trening itp ??

[...] po silnej kontuzji: naderwaniu ud .. Jeszcze miesiac rekonwalescencji i dopiero bede je porzadnie cwiczyl Najbardziej podoba mi sie ten zestaw ale mam pytanko: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

[...] = 97,7 40g orzechów B: 6,4g, WW= 4,6g, T = 24,1g Warzywa Razem : Bialko Zwierz : 21,5 , Roslinne : 19 WW = 78g T = 27,2 Kcal = 642,8 3. OBIAD &#8211; 16,15 ( przedtreningowy) 100g kaszy gryczanej B = 12,6g, WW = 63,4g, T = 3,1g 125g piers z kurczaka B: 26,8g , WW = 0 , T = 1,3g RAZEM : B zwierz : 26,8 , Roslinne : 12,6 WW : 63,4 , [...]